Mình suy nghĩ về việc làm sao để có một giấc ngủ trưa ngắn nhưng hiệu qủa cao. Sau nhiều lần thử nghiệm trong 2 năm qua thì mình đã rút ra được một kinh nghiệm để chia sẻ với anh em để làm sao mà chỉ cần 15 phút ngủ thôi sau đó anh em tỉnh táo đến tận đêm.
Có hai yếu tố dẫn đến việc tỉnh táo đó là ngủ và cafe. Nếu kết hợp được cả hai thì coi như sự tỉnh táo sau khi ngủ của anh em coi như được tăng gấp đôi. Trải nghiệm của mình về sự tỉnh táo sau 15 phút ngủ và 1 ly cafe ngay trước khi ngủ là rất tuyệt vời. Rất tỉnh táo, tỉnh rất lâu sau đó, lanh lợi, nói chuyện rõ ràng, mắt sáng 😁
Nên là một tách cafe nóng hoặc một ly cafe ít nước để có thể uống nhanh. Anh em uống espresso hay americano thì làm một ly không đá là ổn.
Sau khi uống cafe thì nó không có tác dụng ngay mà phải chừng 15 hay 20 phút sau nó mới phát huy tác dụng. Lúc đó anh em đi ngủ và khi anh em tỉnh dậy thì anh em có cả cái tỉnh của cafe và cái tỉnh của sau khi ngủ.
Một kinh nghiệm khác là mình thường chọn chỗ ngủ trưa không thoải mái như ngủ tối, hoặc không phải là chỗ ngủ tối. Ngủ trên ghế, trên xe, trên giường tạm, dưới gốc cây… bất cứ chỗ nào mà thấy hơi thải mái chút, có tai nghe chống ồn đeo để dễ ngủ hơn và có nón để che mắt cho khỏi chói là ổn.
Có hai yếu tố dẫn đến việc tỉnh táo đó là ngủ và cafe. Nếu kết hợp được cả hai thì coi như sự tỉnh táo sau khi ngủ của anh em coi như được tăng gấp đôi. Trải nghiệm của mình về sự tỉnh táo sau 15 phút ngủ và 1 ly cafe ngay trước khi ngủ là rất tuyệt vời. Rất tỉnh táo, tỉnh rất lâu sau đó, lanh lợi, nói chuyện rõ ràng, mắt sáng 😁
Nên là một tách cafe nóng hoặc một ly cafe ít nước để có thể uống nhanh. Anh em uống espresso hay americano thì làm một ly không đá là ổn.
Sau khi uống cafe thì nó không có tác dụng ngay mà phải chừng 15 hay 20 phút sau nó mới phát huy tác dụng. Lúc đó anh em đi ngủ và khi anh em tỉnh dậy thì anh em có cả cái tỉnh của cafe và cái tỉnh của sau khi ngủ.
Một kinh nghiệm khác là mình thường chọn chỗ ngủ trưa không thoải mái như ngủ tối, hoặc không phải là chỗ ngủ tối. Ngủ trên ghế, trên xe, trên giường tạm, dưới gốc cây… bất cứ chỗ nào mà thấy hơi thải mái chút, có tai nghe chống ồn đeo để dễ ngủ hơn và có nón để che mắt cho khỏi chói là ổn.
