Tham dự Tech Lounge

Tham dự Tech Lounge


Chia sẻ Sổ tay hỗ trợ phục hồi sau covid P.3 (Tập thể dục, Giãn cơ khớp, Giảm lơ đãng)

Hassler
2/3/2022 7:34Phản hồi: 6
Chia sẻ Sổ tay hỗ trợ phục hồi sau covid P.3 (Tập thể dục, Giãn cơ khớp, Giảm lơ đãng)
Tiếp tục serie chia nhỏ quyển Sổ tay hỗ trợ phục hồi sau covid của Đại học Y dược TPHCM nhé anh em. Giờ là phần hướng dẫn tập thể dục, giúp anh em có sức khỏe tốt hơn sau khi bị nhiễm covid. Đây là phần thông tin cho tất cả mọi người, nên nếu anh em trẻ khỏe có thể thấy sao tập nhẹ hều, nhưng với nhiều người có vận động đã là tốt rồi 😃

[​IMG]

Các chú ý khi tập thể dục sau khi đã phục hồi


The duc 1.jpg

Các bài tập dành cho chân


The duc 2.jpg

The duc 3.jpg

Các bài tập dành cho tay


The duc 4.jpg

Các bài tập kết hợp


The duc 5.jpg

Với nhiều anh em vận đồng nhiều thì mấy bài này có vẻ chả xi nhê gì, nhưng với đội ít vận động thì việc tập những bài nhẹ nhàng như vầy sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn 1 chút, giúp tăng tốc độ hồi phục hơn, và nhất là giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Dau co khop.jpg

Các bài tập giúp kéo dãn cơ, giảm hiện tượng đau cơ khớp


Dau co khop 1.jpg

Nhiều F0 sau khi hồi phục cũng cho biết mình không thể tập trung hoặc bị suy giảm trí nhớ, đây cũng là 1 trong những nguy cơ cần được chú ý đến bởi sẽ làm giảm năng suất làm việc của mọi người.

Quảng cáo



Lo dang.jpg

Định nghĩa của Lơ đãng hay Suy giảm trí nhớ


Lo dang 1.jpg

Các biện pháp có thể áp dụng nếu bị lơ đãng


Lo dang 2.jpg

Anh em có thể xem bài trong chuỗi bài ở dưới:

Phần 1 tại đây: Chia sẻ Sổ tay hướng dẫn phục hồi sau covid P.1 (Định nghĩa hậu covid, Khó thở) | Tinh tế (tinhte.vn)
Phần 2 tại đây: Chia sẻ Sổ tay hỗ trợ phục hồi sau covid P.2 ( Cảm giác hồi hộp, Luôn thấy mệt mỏi) | Tinh tế (tinhte.vn)

Quảng cáo

6 bình luận
Chia sẻ

Xu hướng

trandaubac
TÍCH CỰC
2 năm
yếu quá thì cử động chân tay lê lết ngồi hit thở , khỏe tí thi đi bộ cho ra mồ hôi , khỏe nữa thì chạy ... an uống nhiều chất , trưa thì nuoc ép táo - bưởi , cam - cà rốt bổ sung vitamin - tốt phổi và tim mạch , tối thì rau má đậu hay sto hồng xiêm để an thần - ngủ ngon -chống lo âu lo lắng hoảng loạn , uống liên tục 1 2- tháng là bao khỏe 😁:D , đi bs hay bv ko phải o sg thì họ cứ kê an thần + trợ tim , uống riết lòi thêm đủ thứ bệnh khác ,
trandaubac
TÍCH CỰC
2 năm
@nospecial đúng rùi bạn ,c ó những thứ mình tự ăn uống và điều chỉnh lại sinh hoạt là ok
Cám ơn bạn mode
td79
TÍCH CỰC
2 năm
Cảm ơn bạn đã chia sẻ !
tuanmaskhp
TÍCH CỰC
2 năm
bác nào có vợ thì cứ tập thể dục trên giường vs vợ ấy.
td79
TÍCH CỰC
2 năm
@tuanmaskhp Đồng thời, khi nhiễm virus, tình trạng viêm của cơ thể nguy cơ gây nên sự hình thành các cục máu đông nhỏ và tổn thương tại niêm mạc mạch máu. Điều này có thể làm giảm lưu lượng máu ở động mạch, gây trở ngại quá trình cương dương. Với các tác động kể trên, khi mắc Covid-19, nam giới dễ bị giảm khả năng tình dục như giảm ham muốn, rối loạn cương dương, dẫn đến các vấn đề về sinh sản như giảm tỷ lệ thụ thai.

https://vnexpress.net/covid-19-anh-huong-sinh-ly-dan-ong-the-nao-4433065.html

Xu hướng

Bài mới









  • Chịu trách nhiệm nội dung: Trần Mạnh Hiệp
  • © 2024 Công ty Cổ phần MXH Tinh Tế
  • Địa chỉ: Số 70 Bà Huyện Thanh Quan, P. Võ Thị Sáu, Quận 3, TPHCM
  • Số điện thoại: 02822460095
  • MST: 0313255119
  • Giấy phép thiết lập MXH số 11/GP-BTTTT, Ký ngày: 08/01/2019