Tiếp tục serie chia nhỏ quyển Sổ tay hỗ trợ phục hồi sau covid của Đại học Y dược TPHCM nhé anh em. Giờ là phần hướng dẫn tập thể dục, giúp anh em có sức khỏe tốt hơn sau khi bị nhiễm covid. Đây là phần thông tin cho tất cả mọi người, nên nếu anh em trẻ khỏe có thể thấy sao tập nhẹ hều, nhưng với nhiều người có vận động đã là tốt rồi 😃
Các chú ý khi tập thể dục sau khi đã phục hồi
Các bài tập dành cho chân
Các bài tập dành cho tay
Các bài tập kết hợp
Với nhiều anh em vận đồng nhiều thì mấy bài này có vẻ chả xi nhê gì, nhưng với đội ít vận động thì việc tập những bài nhẹ nhàng như vầy sẽ giúp cơ thể dẻo dai hơn 1 chút, giúp tăng tốc độ hồi phục hơn, và nhất là giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Các bài tập giúp kéo dãn cơ, giảm hiện tượng đau cơ khớp
Nhiều F0 sau khi hồi phục cũng cho biết mình không thể tập trung hoặc bị suy giảm trí nhớ, đây cũng là 1 trong những nguy cơ cần được chú ý đến bởi sẽ làm giảm năng suất làm việc của mọi người.
Quảng cáo
Định nghĩa của Lơ đãng hay Suy giảm trí nhớ
Các biện pháp có thể áp dụng nếu bị lơ đãng
Anh em có thể xem bài trong chuỗi bài ở dưới:
Phần 1 tại đây: Chia sẻ Sổ tay hướng dẫn phục hồi sau covid P.1 (Định nghĩa hậu covid, Khó thở) | Tinh tế (tinhte.vn)
Phần 2 tại đây: Chia sẻ Sổ tay hỗ trợ phục hồi sau covid P.2 ( Cảm giác hồi hộp, Luôn thấy mệt mỏi) | Tinh tế (tinhte.vn)
Quảng cáo
Còn nếu anh em muốn tải cả thì vào link dưới đây nhé https://file.medinet.gov.vn/data/soytehcm/trungtamytequan11/attachments/2022_1/file20220110203959file202201101937241641798824724097_11120228.pdf
Tham khảo Thongtinchinhphu