“Bạn quá nhạy cảm” - đôi khi là một lời nói mang đầy tính phán xét, thậm chí là xúc phạm đối với một số người. Cùng tiếp nhận một câu chuyện, một sự việc, nhưng một số người lại phải trải qua cảm xúc mãnh liệt hơn những người khác. Đó không phải là lựa chọn, một khuyết điểm của người đó. Mà chỉ là vì họ sở hữu những đặc điểm của một người quá nhạy cảm mà thôi.
Thống kê cho thấy 31% người trên thế giới được coi là rất nhạy cảm. Theo tiến sĩ Elaine Aron, người đã đi tiên phong trong việc nghiên cứu về HSP (Highly sensitive person) cho biết: “Về cơ bản, những người nhạy cảm thường có phản ứng cảm xúc với mọi điều nhỏ nhặt mà họ nhận thấy, và hình thành những suy nghĩ rất sâu sắc về những cảm xúc đó.”
Để lý giải cho việc này theo khoa học, các nhà nghiên cứu đã sử dụng máy quét MRI để quan sát sự đặc biệt của những người nhạy cảm. Kết quả cho thấy, phần não chịu trách nhiệm cho việc nhận thức, đồng cảm và xử lý thông tin của những người này phản ứng dễ dàng, rất mạnh mẽ và kích thích hơn so với những người bình thường. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy hệ thống thần kinh của họ cũng có phản ứng nhanh hơn. Nói theo một cách khác, khi đối mặt với căng thẳng, nhịp tim của người nhạy cảm tăng nhanh hơn, cơ thể sản xuất hormone căng thẳng cortisol nhiều hơn.
Nhạy cảm dưới góc nhìn khoa học
Theo thuật ngữ khoa học, “nhạy cảm” là khả năng về cả thể chất và tâm lý mà một người có thể nhận thức và xử lý thông tin ngoài môi trường, xã hội. Không chỉ ở con người, tính nhạy cảm còn được phát hiện ở hàng trăm loài động vật ngoài tự nhiên. Chính khả năng này giúp chúng có thể nhận biết tìm về sự sống và tránh xa các mối nguy hiểm đang rình rập. Trong khi đó, quan niệm chung của con người về sự nhạy cảm là những người có cảm xúc dễ bị tổn thương và thường gắn với “mỏng manh, yếu đuối”.Thống kê cho thấy 31% người trên thế giới được coi là rất nhạy cảm. Theo tiến sĩ Elaine Aron, người đã đi tiên phong trong việc nghiên cứu về HSP (Highly sensitive person) cho biết: “Về cơ bản, những người nhạy cảm thường có phản ứng cảm xúc với mọi điều nhỏ nhặt mà họ nhận thấy, và hình thành những suy nghĩ rất sâu sắc về những cảm xúc đó.”
Để lý giải cho việc này theo khoa học, các nhà nghiên cứu đã sử dụng máy quét MRI để quan sát sự đặc biệt của những người nhạy cảm. Kết quả cho thấy, phần não chịu trách nhiệm cho việc nhận thức, đồng cảm và xử lý thông tin của những người này phản ứng dễ dàng, rất mạnh mẽ và kích thích hơn so với những người bình thường. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy hệ thống thần kinh của họ cũng có phản ứng nhanh hơn. Nói theo một cách khác, khi đối mặt với căng thẳng, nhịp tim của người nhạy cảm tăng nhanh hơn, cơ thể sản xuất hormone căng thẳng cortisol nhiều hơn.
Các đặc điểm của người nhạy cảm từng được đánh giá rất cao
Không như xã hội hiện đại, con người thường đề cao tính hướng ngoại, quyết đoán của một người. Khi mà sự nhạy cảm và nhút nhát thường gắn liền về sự tiêu cực, “đặc điểm của những người nhạy cảm thường không được hoan nghênh hay đánh giá cao mà thay vào đó, đây được xem là một vấn đề”.
Thế nhưng trong suốt chiều dài lịch sử loài người, những người sở hữu các đặc điểm trên được đánh giá vô cùng cao. Họ thường đảm nhận các vai trò quan trọng trong xã hội như pháp sư, người chữa bệnh hoặc cố vấn trong cộng đồng. “Nhờ vào sự nhạy cảm của mình, những người nhạy cảm có thể cảm nhận, suy nghĩ và đồng cảm sâu sắc tất cả các mặt của một tình hướng. Sự tinh tế này giúp họ được mọi người kính trọng và có thể chỉ dẫn cộng đồng của mình đi đúng hướng.”
Dấu hiệu để cho thấy bạn là một người có sự nhạy cảm cao
![[IMG]](https://photo2.tinhte.vn/data/attachment-files/2022/03/5922603_Nguoi-nhay-cam-tinhte-1.jpg)
- Bạn rất dễ nhút nhát, xấu hổ như một đứa trẻ (hoặc được nhiều người nhận định là vậy)
- Bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, áp lực, căng thẳng, choáng ngợp hơn mọi người xung quanh.
- Dễ bị ảnh hưởng bởi tâm trạng của người khác
- Có xu hướng hay nghiền ngẫm về các tình huống diễn ra, thậm chí bị ám ảnh một thời gian dài bởi những lời chỉ trích.
- Cần nhiều thời gian cho chính mình để giải toả và xử lý mọi thứ
- Dễ cảm thấy đồng cảm với người khác
- Bạn có một sự sâu sắc đối với thiên nhiên, nghệ thuật và cái đẹp
- Bạn hay thường nhận thấy và để tâm những tiểu tiết xung quanh mình (bao gồm cả tâm trạng của mọi người), những thứ mà hầu hết người đều bỏ qua.
Cách để giảm bớt sự nhạy cảm
Dù vậy, không thể phủ nhận rằng trong xã hội hiện nay, sự nhạy cảm đôi khi sẽ là một rào cản ngăn cản bạn đến những cơ hội, các mối quan hệ. Vậy làm cách nào để khắc phục điều đó.Điều chỉnh việc tiêu thụ tin tức
Trong thời đại mà các tin tức không ngừng được cập nhật, những người nhạy cảm cần phải chọn lọc những thứ mà họ đọc và có thể xem. Một số người sẽ cảm thấy tốt hơn khi hạn chế bớt, hoặc giới hạn thời gian những tin tức tiêu cực mỗi ngày. Bên cạnh đó, lựa chọn những người bạn tích cực để chơi và tiếp nhận thông tin có nội dung quan trọng từ họ.
Quảng cáo
Hãy biết mình muốn gì
Đối với một số người hướng ngoại, năng động, họ rất hài lòng với lịch trình đầy các buổi tiệc và gặp gỡ. Nhưng điều đó thường sẽ không xảy ra với những người thuộc tuýp nhạy cảm cao, những người có thể thực sử thích thú trong nửa đầu sự kiện, sau đó lại cảm thấy hoàn toàn bị lạc lõng giữa dòng người. Do đó, hãy cân nhắc và tập từ chối những buổi gặp gỡ không quan trọng mà bạn thực sự không thích.Ngoài ra, hãy tránh phụ thuộc vào phương tiên di chuyển của người khác, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng thoát khỏi các cuộc tụ họp ngay khi có thể mà không cần phải chờ đợi bạn đồng hành.
Đặt bản thân lên đầu khi cần thiết
“Những người nhạy cảm thường có xu hướng tiếp nhận vấn đề của người khác và luôn cảm thấy cần phải giúp đỡ họ.” Sự đồng cảm này đôi khi là rất tốt nhưng cần phải được quản lý một cách cẩn thận và tiết chế khi cần. Bởi nếu bạn không đặt ra ranh giới một cách rõ ràng, bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi khi phải tiếp nhận quá nhiều vấn đề tiêu cực và xem việc giải quyết là trách nhiệm của bản thân. Chẳng hạn, nếu người bạn thân nhất của bạn đến gặp sau một ngày dài, với những câu chuyện vấn đề đang phải đối mặt. Nếu không thực sự sẵn sàng, hãy từ chối nghe những lời đó và đừng nghĩ quá nhiều, bạn cần phải đối xử tốt với bản thân mình trước đã.
Lên lịch thời gian nghỉ mỗi ngày
Thời gian nghỉ là điều cần thiết cho những người nhạy cảm. “Mục tiêu mỗi ngày là một giờ mà họ không phải nhận bất kỳ sự kích thích hay đả kích nào. Điều đó đồng nghĩa với việc họ nên tránh xa các thiết bị, vấn đề về công việc, và dùng thời gian đó để làm bất cứ điều gì theo sở thích. Đó có thể là thiền, tập thể thao hay đọc sách,… Và khi chăm sóc bản thân tốt hơn, những người nhạy cảm sẽ cảm thấy khá hơn khi đối mặt với các vấn đề trong cuộc sống."Tận hưởng thiên nhiên
Quảng cáo
Theo nghiên cứu, đắm mình trong không gian ngoài trời có thể giúp cải thiện sức khoẻ tâm lý của một người. Các chuyên gia tin rằng những lợi ích này đặc biệt hiệu quả đối với những người nhạy cảm bởi họ rất dễ dàng tiếp thu những cái đẹp. Họ rất có khả năng trong việc quan sát những chi tiết nhỏ trong cuộc sống mà nhiều người thường bỏ qua. “Đó có thể là một chuyến đi bộ bên ngoài, hay một vài phút nằm dưới bãi cỏ, chỉ để cảm nhận từng tia nắng mặt trời trên khuôn mặt.” Đôi khi việc một mình đối với những người nhạy cảm không hẳn là xấu, chỉ đơn giản là họ đang tận hưởng mọi thứ theo một cách rất riêng mà thôi.
Theo Women's Health
